Căng cơ hoặc Bong gân Lưng

Chăm sóc tại gia

Những lời khuyên sau đây sẽ giúp quý vị chăm sóc cho tổn thương của mình ở nhà:

• Khi ở trên giường, hãy cố gắng tìm một tư thế thoải mái. Tốt nhất là một tấm nệm cứng. Thử nằm ngửa và kê gối dưới đầu gối. Quý vị cũng có thể thử nằm nghiêng với đầu gối cong lên về phía ngực và kê một chiếc gối giữa hai đầu gối.

• Không ngồi trong thời gian dài. Cố gắng không lái xe đường dài hoặc thực hiện các chuyến đi khác mà quý vị phải ngồi trong thời gian dài. Nó gây thêm áp lực cho lưng dưới hơn là khi đứng hoặc đi bộ.

• Trong 24 - 72 giờ đầu tiên sau tổn thương hoặc cơn bùng phát, hãy chườm túi đá lạnh lên vùng bị đau trong 20 phút. Sau đó bỏ ra trong 20 phút. Làm như vậy trong 60 - 90 phút, hoặc vài lần một ngày. Điều này sẽ làm giảm sưng và đau. Để làm một túi nước đá, hãy cho đá vào một túi ny lông có thể bọc phía trên. Luôn bọc túi đá lạnh trong khăn hoặc vải mỏng để bảo vệ da quý vị.

• Quý vị có thể bắt đầu chườm bằng đá lạnh, sau đó chuyển sang chườm nóng. Độ nóng từ vòi sen nước nóng, tắm bồn nước nóng hoặc miếng dán nóng sẽ giảm đau và có hiệu quả tốt trong trường hợp co thắt cơ. Chườm nóng lên vùng bị đau trong 20 phút, sau đó bỏ ra trong 20 phút. Làm như vậy trong 60 - 90 phút, hoặc vài lần một ngày. Không dùng miếng dán nóng khi ngủ. Nó có thể làm bỏng da.

• Quý vị có thể chườm xem kẽ giữa lạnh và nóng. Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị để tìm ra liệu pháp hoặc phương pháp điều trị tốt nhất cho cơn đau lưng của quý vị.

• Mát-xa trị liệu có thể giúp thư giãn cơ lưng mà không làm căng chúng.

• Lưu ý các phương pháp nâng mũi an toàn. Không nâng vật gì quá 15 pound cho đến khi hết đau.

Thuốc

Trao đổi với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị trước khi dùng thuốc nếu quý vị gặp các vấn đề sức khỏe khác hoặc đang dùng các loại thuốc khác.

• Quý vị có thể dùng các loại thuốc không kê toa, như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen để kiểm soát cơn đau, trừ khi quý vị được kê thuốc giảm đau khác. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào nếu quý vị bị bệnh lý mạn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh gan hoặc thận, loét dạ dày hoặc chảy máu tiêu hóa, hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu.

• Hãy thận trọng nếu quý vị được cho dùng thuốc kê toa, chẳng hạn như opioid hoặc thuốc co thắt cơ. Chúng có thể gây buồn ngủ, và ảnh hưởng đến khả năng phối hợp, phản xạ và phán đoán của quý vị. Không lái xe hoặc vận hành máy móc hạng nặng khi dùng những loại thuốc này. Chỉ dùng thuốc giảm đau theo toa của nhà cung cấp chăm sóc.

Chăm sóc theo dõi

Khám theo dõi với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị theo chỉ dẫn. Quý vị có thể cần vật lý trị liệu hoặc thêm các xét nghiệm nếu triệu chứng của quý vị nặng hơn.

Nếu quý vị đã được chụp X-quang, nhà cung cấp của quý vị có thể kiểm tra xem có xương nào bị gãy không. Đôi khi các chỗ bầm tím và bong gân có thể gây đau giống như xương gãy. Những tổn thương này có thể mất nhiều thời gian để hồi phục hoàn toàn. Nếu các triệu chứng của quý vị không cải thiện hoặc trở nặng, hãy nói chuyện với nhà cung cấp của quý vị. Quý vị có thể cần chụp lại X-quang hoặc làm các xét nghiệm khác.

Gọi 911

Gọi số 911 nếu bị bất cứ những điều nào sau đây:

• Khó thở

• Lú lẫn

• Rất buồn ngủ hoặc khó thức dậy

• Ngất xỉu hoặc bất tỉnh

• Nhịp tim nhanh hoặc rất chậm

• Mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện

• Yếu hoặc tê ở 1 hoặc cả hai cánh tay hoặc chân

• Yếu hoặc tê ở một hoặc cả hai chân

Khi nào đi tìm tư vấn y tế

Gọi ngay cho nhà cung cấp chăm sóc nếu xảy ra:

• Cơn đau nặng hơn hoặc lan xuống cánh tay hoặc chân