Облегчение боли в спине

Лед

Лед ослабляет мышечные боли и отеки. Он помогает больше всего в течение первых 24-48 часов после получения травмы.

• Заверните пакет со льдом или пакетик с замороженным горошком в тонкое полотенце. Никогда не кладите лед прямо на кожу.

• Поместите лед в то место на спине, где болит сильнее всего.

• Не держите лед более 20 минут за раз.

• Можно прикладывать лед несколько раз в день.

Лекарства

К безрецептурным обезболивающим средствам относится ацетаминофен и противовоспалительные лекарственные средства. Например, аспирин, напроксен и ибупрофен. Они могут помочь ослабить дискомфорт. Некоторые также уменьшают отек.

• Сообщите своему лечащему врачу о любых лекарственных средствах, которые вы уже принимаете.

• Принимайте лекарственные средства только по назначению.

• Никогда не давайте аспирин детям или подросткам, предварительно не обсудив это с лечащим врачом вашего ребенка.

Манипуляции и массаж

Могут быть полезны спинальные манипуляции, выполняемые врачом-остеопатом или мануальным терапевтом. Также могут помочь массаж или иглоукалывание. Физиотерапевт может составить программу упражнений, которая поможет облегчить боль. Это также помогает предотвратить дальнейшие травмы.

Нагрев

После первых 48 часов нагрев может расслабить воспаленные мышцы и улучшить кровоток.

• Попробуйте теплую ванну или душ. Или используйте грелку на низком уровне нагрева. Чтобы предотвратить ожог, проложите ткань между вами и грелкой.

• Не держите грелку более 15 минут за раз. Никогда не спите на грелке. Это может вызвать ожоги, если у вас диабет или другие заболевания, влияющие на то, насколько хорошо вы ощущаете тепло.