Мигрень

Уход в домашних условиях

Следуйте данным советам по уходу за собой в домашних условиях:

• Не садитесь за руль автомобиля по дороге домой, если вам дали обезболивающее от головной боли или у вас появились симптомы, связанные со зрением. Попросите кого-нибудь отвезти вас домой. Постарайтесь поспать, когда вернетесь домой. Вы должны почувствовать себя намного лучше, когда проснетесь.

• Холод может облегчить симптомы мигрени. Положите на лоб или основание черепа пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце. Прикладывайте тепло к затылку, чтобы облегчить спазм шеи.

• Пейте только прозрачные жидкости или придерживайтесь легкой диеты, пока ваши симптомы не начнут проходить. Это поможет вам предотвратить тошноту и рвоту.

Как предотвратить мигрень

Обратите внимание на то, что, по-видимому, вызывает у вас головную боль. По возможности не допускайте появления триггеров. Если у вас часто болит голова, подумайте о том, чтобы вести дневник головной боли. Записывайте в нем, что вы делали, чувствовали или ели за несколько часов до каждого приступа головной боли. Покажите дневник своему лечащему врачу, чтобы он помог найти причину ваших головных болей.

Если вам кажется, что причиной ваших головных болей является стресс, выясните, что вызывает стресс в вашей жизни. Узнайте, какие есть новые способы борьбы со стрессом. Например, регулярные физические упражнения, биологическая обратная связь, самогипноз, йога и медитация. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о том, как справляться со стрессом. На эту тему есть большое количество книг и цифровых материалов.

Тирамин — это вещество, содержащееся во многих продуктах. У некоторых людей он может вызвать мигрень. Тирамин содержат следующие продукты:

• Шоколад

• Йогурт

• Любые сыры, особенно выдержанные сыры

• Копченая или маринованная рыба и мясо, включая сельдь, икру, колбасу, пепперони и салями

• Печень

• Авокадо

• Бананы

• Инжир

• Изюм

• Красное вино

Попробуйте не употреблять эти продукты в течение 1-2 месяцев, чтобы понять, уменьшились ли у вас головные боли.

Как лечить головную боль в будущем

• По возможности при первых признаках головной боли сделайте перерыв. Найдите тихое, темное, удобное место, чтобы сесть или лечь. Позвольте себе расслабиться или поспать.

• Положите пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце, на лоб или на область наибольшей боли. Если у вас мышечный спазм и напряжение в шее, можно использовать грелку и массаж.

• Если вам прописали лекарство от мигрени, для достижения наилучших результатов примите его при первых признаках головной боли. Первыми признаками могут быть аура или боль.

• Если вам прописали лекарство от головной боли, важно принимать его в соответствии с инструкциями. Многие из этих лекарств могут начать действовать через несколько недель, поэтому важно не отказываться от них сразу. Если вы продолжаете испытывать такие же сильные головные боли после приема этих лекарств в течение некоторого времени, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, нужно ли изменить дозировку; возможно, вам порекомендуют другое лекарство.

• Если вам приходится часто принимать лекарства от мигрени, поговорите со своим врачом о других способах предотвращения головной боли.

Последующее наблюдение

Наблюдайтесь у своего лечащего врача или у другого специалиста в соответствии с рекомендациями. Поговорите со своим врачом, если у вас часто возникают головные боли. Он может разработать план лечения. Спросите, можете ли вы взять лекарство на дом в следующий раз, когда у вас будет сильная головная боль. Это может избавить вас от необходимости посещать отделение неотложной помощи в будущем. Если у вас продолжаются головные боли, возможно, вам придется обратиться к специалисту по головной боли (неврологу).

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью

В следующих случаях необходимо незамедлительно обратиться к врачу:

• Ваша головная боль усиливается или не проходит в течение 24 часов

• Вы не можете удерживать жидкости внутри (повторяющаяся рвота)

• Боль в носовых пазухах, ушах или горле

• Температура 38°C (100,4 °F) и выше или по указанию лечащего врача

• Скованность затылочных мышц

• Сильная сонливость, спутанность сознания или обморок

• Головокружение или головокружение с ощущением вращения (вестибулярное головокружение)

• Слабость или проблемы с чувствительностью в руке или ноге или на одной стороне лица

• Проблемы с речью или зрением