Tìm cân nặng lý tưởng của quý vị

Hầu hết mọi người trên tạp chí và TV đều trông thon gọn hơn nhiều so với mức trung bình, dẫu vậy, đây là mức "lý tưởng" mà nhiều người hướng tới. Trước khi quyết định rằng quý vị sẽ không vui cho tới khi mình đạt tới một mức cân nặng nhất định, hãy xem xét những điều áu:

• Tuổi của quý vị. Có thể quý vị ước mình có thể quay lại cân nặng hồi còn học đại học. Nhưng những thay đổi bình thường trong quá trình trao đổi chất và mức hoocmon diễn ra khi con người già đi khiến mơ ước đó không thực tế.

• Giới tính của quý vị. Nhìn chung, nam giới có nhiều cơ và xương nặng hơn nữ, điều này có nghĩa rằng nam giới khỏe mạnh thường nặng hơn nữ giới khỏe mạnh có cùng chiều cao.

• Cân nặng hiện tại của quý vị. Nếu quý vị rất nặng, hãy tập trung giảm một ít cân nặng (chẳng hạn như 10 phần trăm cân nặng cơ thể của quý vị). Chỉ giảm 5-10 cân là có thể cải thiện sức khỏe của quý vị.