Trouver son poids idéal
La majorité des gens que vous voyez dans les magazines et à la télévision sont bien plus minces que la moyenne, pourtant c'est vers cet « idéal » que tendent de nombreuses personnes. Avant de décider que vous ne serez jamais heureux avant de perdre un certain nombre de kilos, tenez compte de :
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Votre âge. Vous souhaiteriez sans doute retrouver le poids de vos années de lycée. Mais les changements normaux du métabolisme et les niveaux hormonales qui sont liés au vieillissement rendent ce souhait impossible à réaliser.
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Votre sexe. En général, les hommes ont plus de muscles et des os plus lourds que les femmes, ce qui signifie que les hommes en bonne santé pèsent habituellement plus que les femmes en bonne santé de la même taille.
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Votre poids actuel. Si votre poids est élevé, concentrez vos efforts sur la perte de quantités moindres (par exemple 10 pour cent de votre poids). La perte de 2 ou 4 kilos peut améliorer votre santé.
Votre pourcentage d'adiposité (Body Fat Percentage)
Un kilo de muscles pèse autant qu'un kilo de graisse, mais le muscle prend moins de place. Imaginez un athlète et une « patate de canapé ». Bien qu'il soit possible qu'ils possèdent tous deux le même poids et la même taille, l'athlète est d'apparence plus mince, plus sain et il porte probablement une taille de vêtement inférieure. Si vous êtes musclé, un test d'adiposité peut vous fournir une mesure plus correcte que le pèse-personne afin de déterminer votre poids idéal. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé, il ou elle peut vous aider à vous fixer des objetifs qui vous conviennent.
Online Medical Reviewer:
Brittany Poulson MDA RDN CD CDE
Online Medical Reviewer:
Diane Horowitz MD
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Heather M Trevino BSN RNC
Date Last Reviewed:
12/1/2022
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