Ano ang Osteoporosis?
Ang Osteoporosis ay isang sakit na nagpapahina sa mga buto. Ang mga mahinang buto ay mas malamang na mabali (fracture). Ang osteoporosis ay maaaring makaapekto sa sinuman. Ngunit ang mga pinaka nasa panganib ay mga babaeng postmenopausal. Upang makatulong na maiwasan ang osteoporosis, kailangan mong mag-ehersisyo at magbigay ng sustansiya sa iyong mga buto sa buong buhay mo.
Pagkabata
Ang katawan ay nagtatayo ng pinakamaraming buto sa mga taong ito. Kaya naman kailangan ng mga bata ang mga pagkaing mayaman sa calcium. Kailangan din nila ng maraming ehersisyo. Ang isang malusog na diyeta at ehersisyo ay nakakatulong na lumakas ang mga buto.
Kabataan hanggang edad 30
Sa panahon ng kabataan, ang mga buto ay nagiging pinakamalakas. Ito ay tinatawag na peak bone mass. Ang parehong magagandang gawi na nagpanatiling malusog sa mga buto sa pagkabata ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang mga buto sa pagtanda.
Edad 30 hanggang menopause
Bahagyang bumababa ang masa ng buto sa mga taong ito. Ang iyong katawan ay gumagawa lamang ng sapat na bagong buto upang mapanatili ang pinakamataas na masa ng buto. Upang mapanatili ang iyong mga buto sa kanilang pinakamataas na masa, siguraduhing mag-ehersisyo at makakuha ng maraming calcium.
Pagkatapos ng menopause
Ang menopause ay kapag ang isang babae ay huminto sa pagkakaroon ng buwanang regla. Pagkatapos ng menopause, ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting estrogen (pambabaeng hormone). Pinapataas nito ang pagkawala ng buto. Sa puntong ito, maaaring kailanganin ang paggamot upang mabawasan ang panganib para sa fracture. Ang ehersisyo, calcium, at suplemento sa bitamina D ay maaari ding makatulong na mapanatiling malakas ang iyong mga buto.
Susunod sa buhay
Sa mga susunod na taon, kailangan ng lahat ng nasa hustong gulang na magkaroon ng dagdag na pangangalaga sa kanilang mga buto. Sa puntong ito, ang katawan ay nawawalan ng mas maraming buto kaysa sa ginagawa nito. Kung masyadong maraming buto ang nawala, maaari kang nasa mas mataas na panganib para sa mga fracture. Sa edad, bumababa ang kalidad at dami ng buto. Maaari mong bawasan ang pagkawala ng buto sa pamamagitan ng pananatiling aktibo at pagtaas ng iyong paggamit ng calcium at bitamina D. Ang mga suplemento at paggamot sa osteoporosis ay maaaring may mga panganib, kaya makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung mayroon kang mga alalahanin. Kung mayroon kang osteoporosis, mahalagang matutunan ang mga paraan upang madagdagan ang pang-araw-araw na kaligtasan.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.