緩解背部疼痛

冰

冰敷減輕肌肉疼痛和腫脹。受傷後 24 至 48 小時內，其效果最好。

• 用薄毛巾包裹冰袋或一袋冷凍豌豆。切勿直接將冰塊放在皮膚上。

• 將冰塊放在背部受傷最嚴重的地方。

• 一次冰敷不要超過 20 分鐘。

• 您可以每天冰敷幾次。

藥物

非處方止痛藥包括對乙醯氨基酚和抗炎藥。包括如阿司匹林、萘普生和布洛芬。它們可以幫助緩解不適。有些藥物還可以減輕腫脹。

• 告訴您的醫生您正在服用的所有藥物。

• 僅遵醫囑服藥。

• 未事先咨詢您孩子的醫生，不要給兒童或青少年服用阿司匹林。

推拿和按摩

接收整骨療法醫生或脊椎按摩師的脊柱推拿可能會有所幫助。按摩或針灸也可能有所幫助。物理治療可以制定可以有效緩解疼痛的鍛煉計劃。它還有助於預防進一步的傷害。

熱敷

前 48 小時後，熱敷可以緩和肌肉酸痛，改善血液流動。

• 嘗試溫水浴或淋浴。或在下面使用一個加熱墊。。為防止燙傷，請在您和加熱墊之間放一塊布。

• 一次使用加熱墊不要超過 15 分鐘。切勿在加熱墊上睡覺。如果您有糖尿病或其他可能影響您感知熱的能力的疾病，這可能會導致燙傷。