Como encontrar o seu peso ideal
A maioria das pessoas que estão nas revistas ou na TV parecem ser muito mais magras do que a média da população. Apesar disso, elas são consideradas, por muitos, pessoas com um padrão “ideal” de peso. Antes de você decidir inadequadamente a respeito de seu peso, leve em consideração alguns aspectos:
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Sua idade. Você provavelmente gostaria de voltar ao peso que tinha no colegial.
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Seu sexo. De modo geral, os homens são mais musculosos e os seus ossos são mais pesados do que os das mulheres. Por isso, geralmente os homens pesam mais que as mulheres.
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O seu peso atual. Se você estiver com o peso muito acima do esperado, concentre-se em perder cerca de 10 por cento do seu peso. Uma perda de, em média, 2 a 5 quilos já pode melhorar a sua saúde.
A sua porcentagem de gordura
Um quilo (1 Kg) de músculo pesa o mesmo que um quilo (1 Kg) de gordura, mas ocupa menos espaço. Imagine e compare um atleta e uma pessoa sedentária. Embora eles possam ter o mesmo peso e altura, o atleta parece mais magro e provavelmente veste roupas de tamanho menor. Se você for musculoso, um teste que avalie a gordura corporal pode ser mais preciso para medir o seu peso ideal do que uma balança de banheiro. Fale com o seu médico, ele pode ajudá-lo a definir qual o peso mais adequado para você.
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Brittany Poulson MDA RDN CD CDE
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Diane Horowitz MD
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Heather M Trevino BSN RNC
Date Last Reviewed:
12/1/2022
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