Ожирение и его влияние на здоровье

Ожирение является серьезной проблемой здравоохранения в США и во всем мире. Им страдают почти 2 из 5 взрослых США.

Что такое ожирение?

Ожирение — это термин, используемый для описания веса тела, превышающего нормальный для определенного роста. Ожирение измеряется с помощью ИМТ (индекс массы тела). ИМТ — это показатель, который равен весу человека, поделенному на его рост. ИМТ может использоваться для выявления проблем с весом, но важно знать, что ИМТ не диагностирует проблемы со здоровьем и не определяет количество жира в организме человека. Высокий показатель ИМТ может означать большое количество жира в организме. ИМТ между 18,5 и 25 является нормальным. ИМТ от 25 до 30 соответствует диапазону избыточного веса. ИМТ 30 или выше соответствует диапазону ожирения. ИМТ 40 или выше соответствует экстремальному или тяжелому ожирению.

Почему ожирение является проблемой?

Ношение слишком большого веса может повысить риск многих серьезных проблем со здоровьем. К ним относятся проблемы с сердцем, легкими, кровеносными сосудами, мозгом и суставами. Вот некоторые из проблем, которые могут возникнуть.

Проблемы с сердцем и кровообращением. К ним относятся болезни сердца, высокое кровяное давление, проблемы с сердечным ритмом (мерцательная аритмия) и инсульт.
Диабет 2 типа.
Некоторые виды рака, такие как рак толстой кишки и молочной железы.
Апноэ сна и другие проблемы с дыханием.
Проблемы со спиной или суставами, такие как остеоартрит и подагра.
Проблемы с пищеварительным трактом, такие как камни в желчном пузыре и ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь).
Депрессия (в случае с тяжелым ожирением).

Ношение слишком большого веса может также повлиять на качество вашей жизни. И оно может помешать вам делать то, что вы хотите или должны делать.

Как снизить риск проблем?

Ключом к снижению риска возникновения проблем со здоровьем от ожирения является управление своим весом. Если у вас избыточный вес или ожирение, первым шагом будет попытка похудеть. Исследования показывают, что потеря всего лишь 5 процентов веса тела полезна для здоровья.

Важная часть потери веса включает в себя развитие полезных привычек и правильного поведения для улучшения здоровья. Вот несколько советов.

Следите за тем, сколько вы едите. Пища — это способ вашего организма получать энергию (калории). Но если вы потребляете больше калорий, чем использует ваш организм, вы набираете вес. Знайте свои предпочтения в еде и сохраняйте разумный размер своих порций.
Делайте выбор в пользу здорового питания. Выбирайте продукты с большим количеством питательных веществ, которые дают организму необходимую энергию без добавления лишних килограммов. Также ограничьте продукты с добавлением сахара и жиров.
Будьте более активны. При выполнении физических упражнений сжигаются калории, что может помочь вам контролировать свой вес. Каждый день больше двигайтесь, добавьте аэробную активность и включите силовые тренировки.
Поговорите с вашим врачом. Спросите о работе с диетологом, тренером по здоровью, физиологом или специалистом по психическому здоровью, который может направить и поддержать вас.

Выполнение большего количества физических упражнений в течение дня поможет вам контролировать свой вес.

Если у вас возникли проблемы с потерей веса, ваш лечащий врач может предложить вам лекарства. Операция по снижению веса (бариатрия) может быть предложена взрослым, у которых:

ИМТ 40 или более, или у кого более 45 килограммов лишнего веса.
ИМТ от 35 до 40 и серьезная проблема со здоровьем, такая как диабет 2 типа, высокое кровяное давление или апноэ сна.
Невозможность некоторое время оставаться в здоровом весе, несмотря на попытки похудеть с помощью диеты, физических упражнений или лекарств